أنشطة بدنية عديدة يمكنك من خلالها أن تحرق أكثر من 500 سعرة في الساعة.
نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسر وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتبر أفضل الحلول، بأن تتناول وجبات قليلة السعرات وتحرق سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.
وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد.
رياضة الجريالركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري
التزحلقالتزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري
التايكواندوالتايكواندو حرق 730 سعر حراري
القفز على الحبل
القفز على الحبل حرق 730 سعر حراري
جهاز التدويسجهاز التدويس Stair treadmill حرق 657 سعر حراري
الهرولةالهرولة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعر حراري
التجولالتجول يحرق 511 سعر حراري
كرة المضرب يحرق 511 سعر حراري
التزلج على الثلجالتزلج على الثلج يحرق 511 سعر حراري
الأيروبكالأيروبك يحرق 511 سعر حراري
وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.
