– السلمون:
من أهم العناصر الغذائية للشعر والتى تساعد في الحفاظ على لون الشعر وتمنع ظهور الشعر الأبيض، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من السيلينيوم الذي يعمل على تنظيم انتاج الهرمون المسبب للون الأسود للشعر، لذا تنصح النساء بتناول السلمون باستمرار للحفاظ على لون الشعر .
– الشوكولاتة الداكنة:
تتميز الشيكولاتة الداكنة باحتوائها على عنصر النحاس الذي يساعد في انتاج الميلانين بنسبة كبيرة، وهو العنصر المسؤول عن تكوين لون الشعر ، لذا يمكن تناول الشيكولاته الداكنة والتي تتميز أيضا باحتوائها على سعرات حرارية أقل من الشيكولاتة ذات اللون الأفتح .
– اللوز:
غني بفيتامين إي والنحاس، وهما عنصران ذو أهمية كبيرة لمنع ظهور الشعر الأبيض، لذا يوصى بتناول حفنة يومية من اللوز الغير محمص للمحافظة على لون الشعر .
– الألبان:
ومنتجاته غنية بفيتامينات بي 6، بي 12 التي تعد عنصر أساسي لبناء مكونات الدم وخاصة الخلايا الحمراء ومكافحة الأنيميا، مما يزيد من توصيل الأوكسجين والغذاء لفروة الرأس وينشطها.
– الملح:
غني باليود الهام لمنع الاصابة بالشيب المبكر، وبالطبع لا يتناول الملح بمفرده بل يمكن تناول الأغذية الغنية باليود مثل السمك، والموز، والجزر، والتعرض لهواء البحر الغني باليود والمفيد للصحة.
– حبوب عباد الشمس:
من الحبوب الغنية بالفوائد العديدة والهامة للحفاظ على الصحة، وهذه المعادن تساعد في انتاج الميلانين مما يحول من ظهور الشعر الأبيض، ويقوي بصيلات الشعر ويحافظ على لونها.
