نحن على أبواب شهر رمضان المبارك، والصوم مفيد جداً للصحة يساعد الجسم في التخلّص من السموم. لكنّ الصوم قد يسبّب بعض المخاطر للحامل إذا لم تتحضّر له بشكل جيّد. لذلك، وهنا بعض النصائح الصحية للحامل لقضاء أيام الصوم من دون مشاكل:
-استشارة الطبيب/ة النسائي/ة والتشاور في مدى قدرة الحامل على الصوم.
– الذهاب بشكل دوري إلى الطبيب/ة النسائي/ة للتأكد من صحة الجنين خلال الشهر الفضيل.
– عدم ممارسة نشاطات تتعب جسد الحامل قبل شهر رمضان المبارك كي لا تصل منهكة الى أيام الصوم.
– الحرص على تناول المكملات الغذائية بمواعيدها قبل رمضان.
– تناولي المأكولات بشكل منتظم وعدم تخطي أي وجبة.
– التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك قبل أيام من الصوم.
– الحرص على شرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب يومياً.
– يفضَّل التخفيف من القهوة تدريجاً والتوقف عنها نهائياً قبل ثلاثة أيام من شهر رمضان.
– الابتعاد عن الملح والأطعمة الغنية به كالمكسرات المملحة، التشيبس، الصويا وصوص والمعلبات لتجنب احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل.
– شرب كميات وافرة من المياه (ليتر ونصف الى ليترين يومياً).
