مناسبات الأعياد مليئة بالأطباق الشهيّة التي تتكدّس فيها الكثير من الوحدات الحراريّة. كي لا تُفسد زيادة وزنك بهجتك هذا الموسم، إليك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها للحفاظ على رشاقتك دون حرمان نفسك من كل الملذّات.
– لا تذهبي إلى الحفلة جائعة: إن كنت ذاهبة لحفلة ليلاً، لا تمتنعي عن تناول الطعام خلال النهار كي تخفّفي من كمية السعرات الحرارية. ففي الواقع كل ما كنتِ أكثر جوعاً كل ما خفّت قدرتك على التحكّم بكميّة الطعام. تناولي وجبات خفيفة وصحيّة قبل ذهابك إلى أي حفل هذه السنة.
– إسبقي وجبتك بكوب من الشاي: تناول الشاي قبل وجبات الطعام الكبيرة من شأنه أن يخفف الشهية. إختاري الشاي بالنعناع أو الشاي بالقرفة الذي يساهم بحرق الدهون.
– قولي “كلا” و”شكراً”: “في الكثير من المناسبات نضطر إلى تناول الطعام إرضاءاً للمضيف، لكن عليك البدء بالرفض وعدم تناول كل ما يقدّمه لك خلال الحفلات.
– أضيفي المزيد من الخضار: لا تبدأي أبداً بالوجبة الرئيسيّة بل استفيدي من سلطات الخضار المتنوّعة التي تقدّم كمقبلات أثناء الحفلات وأضيفي المزيد منها كي لا تتناولي الكثير من الأطباق الرئيسيّة المشبّعة بالدهون.
– راقبي وزنك أسبوعياً: إلجيء إلى قياس وزنك مرّتين أسبوعياً، هذه الطريقة كافية لتلاحظي أي تغيير دون الشعور إنك تراقبين وزنك بشدّة.
