تناول وجبة الإفطار بشكل دائم هو شيء ضروري لزيادة الطاقة، وبالتالي تحسين التركيز والأداء الفكري في المدرسة.
كما ان تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً والأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الفراولة، والتوت البري، والجزر ضروري لزيادة الطاقة.
من المفيد أيضا شرب المياه والحليب والعصائر الطبيعية بكثرة والقرفة الساخنة التي تحتوي على مواد منبهة، بدلاً من المشروبات الغازية فعلى الرغم من أن الصودا قليلة السكر لا تحتوي على ضرر كبير خصوصا للأطفال، إلا أنها لا توفر أية قيمة مغذية.
الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتنميه ذكاء الطفل هى الأطعمة الغنية بالدسم التي تؤثر على كم ذاكرة الطفل وتقليل قدرته على التركيز ومن الممكن أيضا أن تؤثر على صحة القلب، والنوع الثاني هي الأطعمة الغنية بالسكّر التي توفر دفعة قوية مؤقتة من الطاقة، ولكنها تزيد من توتر الفرد.
