اقتراحات لتخفيف حالة الإعياء وانعدام الطاقة

151 views
5 mins read

الإعياء هو الشعور بأنك لا تملك أي طاقة أو حافز للحركة أو القيام بأي نشاط، بالرغم من أنك لم تبذل مجهودا عضليا مؤخرا.وهناك العديد من الأسباب البدنية والنفسية المحتملة للإصابة بالإعياء مثل العمل لساعات طويلة، والسأم، وقلة النوم، وسوء التغذية.

اقتراحات لتخفيف حالة الإعياء وإنعدام الطاقة :
* حافظ على جدول نوم ثابت طيلة أيام الأسبوع.
* إشرب الكثير من الماء كل يوم، وتناول تشكيلة من الأطعمة المغذية.
* إحصل على الكثير من النشاط البدني المنتظم، ولا تحمل نفسك ضغوطا إجتماعية أو مجهودا إضافية بعد العمل.
* حاول تغير أو تعديل أي مهمة تسبب لك الإجهاد والإرهاق.
* فكر في الانضمام إلى صفوف التأمل واليوغا لتعلم طرق جديدة في تخفيف التوتر والإجهاد أو فكر في الحصول على جلسات تدليك خاصة بالإسترخاء.
* قم بعمل فحص بدني شامل لمعرفة ما إذا كنت بحاجة الى فيتامينات ومكملات غذائية أخرى.
* تجنب الإعتماد على النيكوتين والكحول والكافيين.

Previous Story

مظهر مقابلة عمل

Next Story

لوزتي البلعوم، وما قد يسببون

Latest from Blog