قد تكون النحافة رشاقة عندما تكون متناسبة مع الطول، أما النحافة الشديدة فليست رشاقة بل مرض يحتاج للعلاج، فالمصاب بالنحافة الشديدة يحتاج إلى اللجوء إلى خبير تغذية، وأن يستشير الطبيب ويجري بعض الفحوصات للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة، ومن ثم علاجها، وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي لخبير التغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
النحافة يمكن أن ترجع إلى الجينات الوراثية أو لزيادة حرق الغذاء في الجسم أو لقلة عدد الخلايا الدهنية أو بسبب فقدان الشهية أو عدم انتظام مواعيد تناول الطعام.
المصاب بفقر الدم مثلا يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة السبب وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يعطى حبوب الحديد التي تعوض هذا النقص، وكذلك بالنسبة للمصابة بزيادة نشاط الغدة الدرقية فهي بحاجة لإجراء تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لضبط الهرمون المرتفع.
أما إذا كانت النحافة شديدة بسبب النزف الشديد في أثناء الدورة الشهرية فتحتاج السيدة للعلاج بمعرفة طبيب النساء والولادة لتحديد سبب غزارة النزف وعلاجه.
وأهم النصائح لزيادة الوزن:
- مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها النحيف بالنسبة لوزن والطول والنشاط والوزن المطلوب زيارته.
- محاولة الابتعاد عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية وبالتالي تنقص الوزن.
- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلا من زيادة الدهون في البطن فقط، كما أنها تفتح الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
– التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
- تناول الطعام مع الأصدقاء في الهواء الطلق إن أمكن ذلك.
- مضغ الطعام ببطء ومحاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
- تجنب شرب الماء في أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
- يفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة فيحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات بينهم .
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة لخليط الفواكه مع الحليب الكوكتيل خاصة الموز باللبن والجوافة باللبن والمعجنات.
- تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بساندويتش من الزبد أو المربي أو العسل.
- إضافة زيت الزيتون للسلاطة.إضافة السمنة أو الزبد إلى الأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام.
- إضافة العسل والسكر إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
