التمارين الأفضل لحرق السعرات الحرارية الزائدة والوصول للوزن المثالي

Friday, 6 April 2012, 21:39

أنشطة بدنية عديدة يمكنك من خلالها أن تحرق أكثر من 500 سعرة في الساعة.

نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسر وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتبر أفضل الحلول، بأن  تتناول وجبات قليلة السعرات وتحرق سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.

وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد.

رياضة الجري

الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري

 

التزحلق

التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري

 

التايكواندو

التايكواندو  حرق 730 سعر حراري

 

 

القفز على الحبل

القفز على الحبل  حرق 730 سعر حراري

 

جهاز التدويس

جهاز التدويس Stair treadmill  حرق 657 سعر حراري

 

 

الهرولة

الهرولة 5 ميل في الساعة  يحرق 584  سعر حراري

 

التجول

التجول  يحرق 511 سعر حراري

 

كرة المضرب  يحرق 511 سعر حراري

 

التزلج على الثلج

التزلج على الثلج  يحرق 511 سعر حراري

 

الأيروبك

الأيروبك  يحرق 511 سعر حراري

وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.

Leave a Reply

إضغط هنا

Latest from Blog

OMG!OMG!:Проблемы с доступом к OMG! Маркетплейс

Ищете рабочую ссылку на OMG! Маркетплейс? В последнее время это стало сложной задачей из-за частых атак на платформу, особенно в выходные дни. Пользователи сталкиваются с трудностями при попытке получить доступ к сайту

КРАКЕН DARKNET/ KRAKEN ССЫЛКА/ KRAKEN ОНИОН

KRAKEN DARKNET| KRAKEN ONION| KRAKEN ССЫЛКА| KRAKEN ССЫЛКА ONION| KRAKEN ДАРКНЕТ Как найти оригинальный сайт Кракен onion и не попасть на поддельный: Полное руководство https://kra-31.cc Что такое ссылка kraken darknet В современном

КРАКЕН ДАРКНЕТ/КРАКЕН ОНИОН/ КРАКЕН ССЫЛКА

KRAKEN DARKNET ОНИОН ССЫЛКА | КРАКЕН DARKNET ОНИОН ССЫЛКА НА САЙТ | KRAKEN САЙТ ДАРКНЕТ Модерация КРАКЕН ССЫЛКА ДАРКНЕТ ОНИОН: Баланс между анонимностью и безопасностью https://kra-31.cc Что такое ссылка КРАКЕН онион даркнет

КРАКЕН ДАРКНЕТ/КРАКЕН ОНИОН/ КРАКЕН ССЫЛКА

KRAKEN DARKNET ONION| KRAKEN ССЫЛКА ДАРКНЕТ ONION| KRAKEN ОНИОН ССЫЛКА DARKNET Как Стать Анонимным НА КРАКЕН ДАРКНЕТ ССЫЛКА: Руководство для Новичков? https://kra-31.cc Как Стать Анонимным в КРАКЕН ССЫЛКА: Руководство для Новичков kraken

КРАКЕН DARKNET/ KRAKEN ССЫЛКА/ KRAKEN ОНИОН

KRAKEN DARKNET| KRAKEN ONION| KRAKEN ССЫЛКА| KRAKEN ССЫЛКА ONION| KRAKEN ДАРКНЕТ Как найти оригинальный сайт Кракен onion и не попасть на поддельный: Полное руководство https://kra-31.cc Что такое ссылка kraken darknet В современном
Go toTop